espati.lv

TVIRTS dibens - 5 MĀJĀS veicamu vingrojumu programmas

TVIRTS dibens - 5 MĀJĀS veicamu vingrojumu programmas

Autors: www.espati.lv
Foto: fotalia.com
2015. gada 21. janvāris

>   Izdrukāt
>   Nosūtīt
Stingrs, tvirts un apaļš dupsis piestāv ikvienai sievietei! Un tādu iegūt vari arī nedodoties uz sporta zāli! Piedāvājam tev 5 vienkāršas, mājās izpildāmas vingrojumu programmas, kas palīdzēs nostiprināt, tonizēt un padarīt tvirtākus dibena muskuļus, padarot apaļākas un kārdinošākas tavas aprises.

Pirmās trīs ir īsas, bet intensīvas vingrojumu programmas, kuras vēlams pielietot katru dienu (mainot variantus), savukārt vismaz 2-3 reizes nedēļā velti laiku garākajām nodarbībām, kurās vingrojumi īpaši atlasīti, lai veidota dibena muskulatūru, nostiprinātu, tonizētu un attīstītu to.

5 MINŪŠU ĪSAIS, BET EFEKTĪVAIS TRENIŅŠ -
ātra, bet ļoti intensīva vingrojumu programma, kuru vari izpildīt, kad laika nav daudz!



5 MINŪŠU TRENIŅŠ DIBENAM UN KĀJĀM -
ātra vingrojumu programma, kas palīdzēs nostiprināt un tozinēt kāju un dibena muskuļus, piemēram, pē ilgstošas atrašanās sēdus pozā!



5 MINŪŠU INTENSĪVAIS TRENIŅŠ APAĻAM DIBENAM -
īsa intensīvā programmas, kas veidota tieši dibena muskuļiem, lai izvingrinātu un toizētu tos!



35 MINŪŠU TRENIŅŠ APAĻAM "BRAZĪLIEŠU" TIPA DIBENAM -
dienās, kad laika ir vairāk, veic šo vingrojumu programmu, kas izstrādāta īpaši dibena muskuļu attīstīšanai un tonizēšanai, tā īsā laikā spēj sniegt redzamus rezultātus!



25 MINŪŠU "BRAZĪLIEŠU" TIPA DIBENA VEIDOJOŠĀ PROGRAMMA -
miksē iepriekšējo vingrojumu programmu ar šo (vienreiz vienu, tad otru), lai iegūtu pilnvērtīgākus treniņa rezultātus - skaistu un sievišķīgu dibenu!



Saistītie raksti

JOGA svara zaudēšanai MĀJAS apstākļos: vingrojumu VIDEO

10 labākie TAUKUS dedzinošie vingrojumi MĀJAS apstākļos

ĪPAŠIE vingrojumi KĀRDINOŠAS smilšu pulksteņa tipa figūras IEGŪŠANAI

PLAKANS vēders 15 minūtēs: vingrojumu VIDEO

3 VIENKĀRŠI ikdienas vingrojumi skaistām KĀJĀM



Pastāsti draugiem: draugiem.lv twitter.com twitter.com

> Komentēt

:) (viesis), 2015. gada 19. aprīlis, 13:16

Dibens jau sāk sāpēt no skatīšanās vien!!!

Ziņot par nekorektu komentāru
labi labi (viesis), 2015. gada 19. aprīlis, 13:19

rīt no rīta šito pamēģināšu

Ziņot par nekorektu komentāru
Evija (viesis), 2015. gada 8. oktobris, 00:36

kamer savu dupsi uzkachaashu, tikmeer taa mode paaries un tad jau varees atkal trenneeties kaa dabuut mazu dibenu muahahahahaaa

Ziņot par nekorektu komentāru
Taisnība. (viesis), 9. marts, 10:38

Pirmo vingrinājumu pildu jau 3.dienu. Sāp kājas, dibens īpaši nereaģē.

Ziņot par nekorektu komentāru
Jopcik (viesis), 15. marts, 18:08

Ja sāp kājas, bet ne dibens, tātad vingrinājumu izpildīšanas tehnika nav pareiza. Un pirmie daudzmaz redzamie un taustāmie rezultāti parādās pēc 1-2 mēnešiem ar noteikumu, ka treniņi ir regulāri un pareiza ēšana.

Ziņot par nekorektu komentāru
1  2  


kontakti    |    reklāma    |    espati.lv    |    kļūsti par autoru    |    saistību atruna